복합비타민, 오메가 3, 밀크씨슬 — 세 가지 핵심으로 건강 루틴 만들기!
✅ 1. 복합비타민
기본 체력과 면역력의 기초
| 항목 | 설명 |
|---|---|
| 필요한 이유 | 불규칙한 식사, 스트레스, 만성피로 |
| 핵심 성분 | 비타민 A, B1~B12, C, D, E |
| 추천 대상 | 피로가 누적된 직장인, 육아 중인 부모 |
| 복용 팁 | 아침 식후에 복용, 하루 1회 꾸준히 |
| 선택 기준 | 흡수 잘 되는 활성형 비타민 포함 제품 (예: 메틸포레이트, 피리독살포스페이트) |
| 성별 고려 | 여성: 철분·엽산 포함 / 남성: 아연·셀레늄 포함 제품 추천 |
🔍 추천 제품 유형:
- 종합 비타민+미네랄
- 성별 맞춤형 포뮬러
- 장용성 코팅 or 캡슐형
✅ 2. 오메가3
혈관 건강 + 뇌 기능 향상
| 항목 | 설명 |
|---|---|
| 필요한 이유 | 혈액순환, 중성지방 관리, 기억력 향상 |
| 핵심 성분 | EPA + DHA (1,000mg 이상) |
| 추천 대상 | 야근 많은 직장인, 기억력 떨어지는 분 |
| 복용 팁 | 식사 직후 복용 시 흡수율 증가 |
| 선택 기준 | IFOS 인증 여부 / TG형 구조 제품 |
| 주의사항 | 생선 비린내 줄인 코팅형 추천 |
📌 TIP
- "EPA+DHA 합산 용량" 꼭 확인
- 중성지방 높은 분에게 특히 효과적
✅ 3. 밀크씨슬
간 해독 + 피로 해소 필수템
| 항목 | 설명 |
|---|---|
| 필요한 이유 | 음주·야근·스트레스로 인한 간 부담 증가 |
| 주요 성분 | 실리마린 (130mg 이상) |
| 추천 대상 | 회식 많은 직장인, 간 수치 높은 사람 |
| 복용 팁 | 공복보단 식후에 복용 권장 |
| 선택 기준 | 실리빈+인지질 복합체 → 흡수 ↑ |
| 부가 효과 | 피부 개선, 만성피로 완화 등 |
🔍 인증 확인 필수:
→ 건강기능식품 인증마크 (식약처 등록 제품)
💡 이렇게 조합해 보세요!
| 시간대 | 추천 영양제 | 이유 |
|---|---|---|
| 아침 식후 | 복합비타민 | 하루 에너지 시작! |
| 점심 or 저녁 | 오메가3 | 지방과 함께 흡수력 ↑ |
| 저녁 식후 | 밀크씨슬 | 간 회복 & 숙면 유도 |
🎯 결론 요약
- ✔ 복합비타민 → 에너지 & 기초체력
- ✔ 오메가 3 → 혈액순환 & 기억력
- ✔ 밀크씨슬 → 간 보호 & 피로회복
👉 하루 세 가지 습관만으로 건강을 튼튼하게!
지금 나에게 필요한 영양제부터 하나씩 시작해 보세요.
건강은 매일의 선택입니다.