삼복 맞춤 쉬운 보양식 레시피와 식단 플랜
2025년 삼복 일정은 초복(7월 20일), 중복(7월 30일), 말복(8월 9일)입니다. 더위는 점점 강해지고, 체력은 점점 떨어지는 이 시기, 복날마다 삼계탕만 먹기엔 지겹고 준비도 부담스럽다는 분들을 위해 삼복 맞춤 쉬운 보양식 레시피와 식단 플랜을 정리해 드립니다. 집밥, 자취, 간편 조리 모두 가능한 조합입니다.1. 초복 (7월 20일) – 입맛 깨우는 부드러운 한 끼몸 상태: 입맛 저하, 땀은 적지만 피로가 쌓이기 시작전복계란죽 (간단 레시피)전복죽이 어렵다면, 전복살 1~2개 + 계란 + 밥 + 참기름만 준비하세요.냄비에 물, 전복, 밥 넣고 끓이다가 계란 풀고 마무리. 참기름 한 방울로 풍미 UP.닭가슴살 초계비빔면편의점 닭가슴살 + 냉면사리 + 겨자소스로 완성. 삶은 달걀 추가하면 영양도..
2025. 6. 16.
기차 혼자 타기 전 준비 체크리스트
혼자 기차여행을 떠나고 싶은데, 막상 뭘 준비해야 할지 몰라 주저하게 되는 경우가 많습니다. 기차표 예매부터 좌석 고르기, 짐 싸기, 혼자 밥 먹기까지... 생각보다 놓치기 쉬운 것들이 많죠. 이 글에서는 혼자 기차 타기 전에 정말로 필요한 것만 쏙쏙 뽑은 준비 체크리스트를 알려드립니다. 초보 혼행족을 위한 가볍고 실속 있는 가이드입니다.1. 기차표 예매 – 좌석 선택부터 타이밍까지코레일톡 앱: 빠르고 간편하게 예매 가능추천 좌석: KTX는 창가 A/D, 2~3호차, 무궁화호는 중간 2인석예약 타이밍: 주말은 5~7일 전, 평일은 2~3일 전2. 짐 싸기 – 너무 많으면 손해백팩: 옷 1벌, 속옷, 충전기, 세면도구, 슬리퍼서브백: 교통카드, 물, 간식, 책, 이어폰비상용: 약통, 밴드, 미니우산혼자 여..
2025. 6. 16.
📌 전문 약사가 추천하는 영양제 리스트(복합비타민,오메가3,밀크씨슬)
복합비타민, 오메가 3, 밀크씨슬 — 세 가지 핵심으로 건강 루틴 만들기!✅ 1. 복합비타민기본 체력과 면역력의 기초항목설명필요한 이유불규칙한 식사, 스트레스, 만성피로핵심 성분비타민 A, B1~B12, C, D, E추천 대상피로가 누적된 직장인, 육아 중인 부모복용 팁아침 식후에 복용, 하루 1회 꾸준히선택 기준흡수 잘 되는 활성형 비타민 포함 제품(예: 메틸포레이트, 피리독살포스페이트)성별 고려여성: 철분·엽산 포함 / 남성: 아연·셀레늄 포함 제품 추천 🔍 추천 제품 유형:- 종합 비타민+미네랄- 성별 맞춤형 포뮬러- 장용성 코팅 or 캡슐형✅ 2. 오메가3혈관 건강 + 뇌 기능 향상항목설명필요한 이유혈액순환, 중성지방 관리, 기억력 향상핵심 성분EPA + DHA (1,000mg 이상)추천 대상야..
2025. 6. 15.
